TILAUKSESTA
Ota yhteyttä info@hombu.fi tai 040 5077 535
ILMAJOOGA
Perinteisten joogaliikkeiden tukena käytetään kattoon kiinnitettyä suurta silkkikangasta. Kangas auttaa tukemaan ja vie painetta pois niskan ja selän alueelta joka voi tapahtua mattojoogassa.
Ilmajooga kehittää parempaa kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia.
enintään 16 hlöä/ryhmä
100 €/h
KEPPIJUMPPA
Selkeät perusliikkeet parantavat verenkiertoa ja auttavat lihaksia sekä kehonhallintaa.
Keppijumppa keskittyy eniten kehoa avaaviin liikkeisiin, jotka auttavat mm. niska- ja selkäkipuihin.
enintään 20 hlöä/ryhmä
90 €/krt
TOIMINNALLINEN TREENI
Toiminnallinen treeni perustuu kehon monipuoliseen treenaamiseen. Se auttaa arkipäiväiseen jaksamiseen.
Isoja liikeratoja ja kehonpainoharjoittelua, jotka vaikuttaa moneen lihakseen samaan aikaan.
enintään 20 hlöä/ryhmä
90 €/krt
KAHVAKUULA
Tehokasta kahvakuulalla tehtävää harjoittelua.
Tekniikkaa ja tehoa harjoitteluun. Oikeat perusliikkeet sekä harjoitteluvinkkejä.
Kahvakuulaharjoittelu on toiminnallista, se kehittää lihaskuntoa ja kestävyyttä sekä liikkuvuutta ja tasapainoa.
enintään 15 hlöä/ryhmä
90 €/krt
ASAHI, TERVEYSLIIKUNTA
Täsmäliikuntaa tuki- ja liikuntaelimistölle.
Asahi on monitasoinen terveysliikuntajärjestelmä, jossa yhdistyvät sekä itämaisen, että länsimaisen tervesyliikunnan parhaat perinteet.
Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. Asahi on fysioterapian kaltainen liikuntamuoto, jossa liikkeet ovat yksinkertaisia.
enintään 20 hlöä/ryhmä
90 €/h
KARATE
Karaten avulla henkiset ja fyysiset ominaisuutesi kehittyvät.
Osallistua voi yli 13 vuotiaat yksin sekä 7-12 vuotiaat vanhemman tai aikuisen seurassa.
Ota mukaan verkkarit ja t-paita, harjoittelemme avojaloin.
Opettajana Raimo Lappalainen, 5.dan
enintään 20 hlöä/ryhmä
90 €/krt
LASTEN LIIKUNTA
Monipuolista liikuntaa lapsille sisällä ja ulkona, pelejä ja leikkejä.
enintään 15 hlöä/ryhmä
90 €/h
VENYTTELY JA RENTOUTUS
Ohjattua venyttelyä ja lopussa rentoutus. Sopii kaikille.
enintään 20 hlöä/ryhmä
90 €/h